2005.09.29 Thursday
スポーツの秋? いいえ! ダイエットの秋なのだぁ〜〜〜♪
何故ならば?食欲の秋にちなんで♪
太らない様にしなくてはイケマセン・・・。ってな感じですぅ。
今回は、簡単に太りにくい体を作る〜p(^^)q方法♪
まず
姿勢を正す。⇒これは、結構疲れる事ですが 普段使わない筋肉を使うので座っていても出来る最も簡単なダイエット法かも。
ストレッチ。⇒筋肉を、ゆーっくりとほぐしながら伸ばす!すると続けていくうちに基礎代謝量がUPしてきます。
呼吸法。⇒横隔膜を動かそう〜!!
方法は、息を一杯吸い込む!この時にお腹を一杯膨らませる事!!そして息を吐く時は口からゆっくりと吐き出しながらお腹を凹ませる。
この お腹が大きく膨らんだり凹んだりするのがポイント!!
1日に20回(ワンセット)を4セットでOK!!
ウォーキング。⇒有酸素運動の基本。よく20分以上しないと有酸素運動にならない!って聞きますが20分以上歩かなくても効果はあるそうです。
最近は暑さも何処かへ行ってしまい涼しいって言うより
肌寒い日が多くなり気温の変化について行けない今日この頃です☆
こんな季節こそ脂肪を蓄えようと体は自然に働きます。
普段の生活の中でも何気なく出来るダイエット法なので
会社で・・とか、電車の中で・・とか、TVを見ながら・・・ね♪
少しだけ頑張って気にしてみるのもいいかも・・・。
姿勢を正すのとか結構キツイんですが・・・(笑);
チャレンジしていま〜〜〜す(^^)v
そして、太りにくい体を作る=基礎代謝量を上げるを
地道に行なって美しい姿勢も手に入れよう〜♪
何故ならば?食欲の秋にちなんで♪
太らない様にしなくてはイケマセン・・・。ってな感じですぅ。
今回は、簡単に太りにくい体を作る〜p(^^)q方法♪
まず
姿勢を正す。⇒これは、結構疲れる事ですが 普段使わない筋肉を使うので座っていても出来る最も簡単なダイエット法かも。
ストレッチ。⇒筋肉を、ゆーっくりとほぐしながら伸ばす!すると続けていくうちに基礎代謝量がUPしてきます。
呼吸法。⇒横隔膜を動かそう〜!!
方法は、息を一杯吸い込む!この時にお腹を一杯膨らませる事!!そして息を吐く時は口からゆっくりと吐き出しながらお腹を凹ませる。
この お腹が大きく膨らんだり凹んだりするのがポイント!!
1日に20回(ワンセット)を4セットでOK!!
ウォーキング。⇒有酸素運動の基本。よく20分以上しないと有酸素運動にならない!って聞きますが20分以上歩かなくても効果はあるそうです。
最近は暑さも何処かへ行ってしまい涼しいって言うより
肌寒い日が多くなり気温の変化について行けない今日この頃です☆
こんな季節こそ脂肪を蓄えようと体は自然に働きます。
普段の生活の中でも何気なく出来るダイエット法なので
会社で・・とか、電車の中で・・とか、TVを見ながら・・・ね♪
少しだけ頑張って気にしてみるのもいいかも・・・。
姿勢を正すのとか結構キツイんですが・・・(笑);
チャレンジしていま〜〜〜す(^^)v
そして、太りにくい体を作る=基礎代謝量を上げるを
地道に行なって美しい姿勢も手に入れよう〜♪
2005.09.23 Friday
本日 秋分の日です。
「秋分の日」を辞書で引いてみると・・・
秋、昼の時間が短くなって来て夜と同じ長さになるとき。とある
又、秋の彼岸の中日で国民の祝日。
先祖や亡くなった人を偲ぶ日。とありました。
改めて辞書などで調べてみると
普段、何気なく過していた休日が「ふ〜〜ぅん」って考えさせられたりして一つ賢くなった気がした(笑);
スーパーやデパ地下などが好きで休みには結構プラプラと
お散歩がてら覘きに行く♪
季節を感じるからなんですけどね・・・☆
今は季節も関係なく一年中色々な食材が出ていますが・・・。
やはり「旬の物」は美味しいし体にも良い。
昔 お年寄りがよく話してくれたのですが
「旬の物」を食べると一年間、風邪をひいたり病気にならないんだよ・・・って!!!
何故なのかは聞いていないが
何となく分かる気がする。
そこで調べついでに「秋」と言うキーワードで「秋の七草」を探した。
春の七草は、お粥でも有名であるが意外と「秋の七草」は知らない。
萩・尾花(ススキ)・葛・撫子・女郎花・藤袴・朝顔(キキョウ)
秋の七草は「花」ですね♪
綺麗な花を そっと一輪挿しにしのばせて観賞するのもいいかも。
ちょっとしたリラックスタイムになるのではないでしょうか・・・。
昼と夜の長さが同じ今日
そして段々と夜が長くなって行くこの季節に
夜の時間を充実したリラックス&リフレッシュタイムにして
明日も元気で綺麗にp(^^)q 頑張ろう〜〜!!!
「秋分の日」を辞書で引いてみると・・・
秋、昼の時間が短くなって来て夜と同じ長さになるとき。とある
又、秋の彼岸の中日で国民の祝日。
先祖や亡くなった人を偲ぶ日。とありました。
改めて辞書などで調べてみると
普段、何気なく過していた休日が「ふ〜〜ぅん」って考えさせられたりして一つ賢くなった気がした(笑);
スーパーやデパ地下などが好きで休みには結構プラプラと
お散歩がてら覘きに行く♪
季節を感じるからなんですけどね・・・☆
今は季節も関係なく一年中色々な食材が出ていますが・・・。
やはり「旬の物」は美味しいし体にも良い。
昔 お年寄りがよく話してくれたのですが
「旬の物」を食べると一年間、風邪をひいたり病気にならないんだよ・・・って!!!
何故なのかは聞いていないが
何となく分かる気がする。
そこで調べついでに「秋」と言うキーワードで「秋の七草」を探した。
春の七草は、お粥でも有名であるが意外と「秋の七草」は知らない。
萩・尾花(ススキ)・葛・撫子・女郎花・藤袴・朝顔(キキョウ)
秋の七草は「花」ですね♪
綺麗な花を そっと一輪挿しにしのばせて観賞するのもいいかも。
ちょっとしたリラックスタイムになるのではないでしょうか・・・。
昼と夜の長さが同じ今日
そして段々と夜が長くなって行くこの季節に
夜の時間を充実したリラックス&リフレッシュタイムにして
明日も元気で綺麗にp(^^)q 頑張ろう〜〜!!!
2005.09.22 Thursday
以前コメントの続き☆
台風一過の様に「くすみ」を一晩で除去してくれるクリーム発見!!!
あれから毎晩、使いました♪
とっても良いですよ〜〜〜(^^)v
使えば使うほど お肌の調子が良くなって来てるのが分かるの〜♪
だから、変な話 早く夜にならないかしら・・・
な〜んて思う位 使うのが楽しみになっちゃったぁ〜〜
まず 肌が「ツルン〜♪」って感じが朝の洗顔の時に分かったの。
そして、段々と「あれ?肌が白くなってきた???」って感じかな?
ファンデーションの色が(今まで使ってた物)黒く感じるの〜♪
これって嬉しくないですか?
私は とって〜〜〜〜〜も嬉しくって♪嬉しくって♪♪
美容外科とかでもピーリングってやってるみたいですが
お値段もドキドキだし怖くって・・・。
でも 今回こんな良い物を発見する事が出来て良かったですぅ。
お値段も手ごろだし(美容外科やエステだとイクラだろう・・・?)
夜の お手入れの最後に塗るだけでOK!!だなんて簡単だし!!!
「とってもサッパリしていてベタベタしない」ってのも
お気に入りのひとつかも〜〜〜♪
とにかく 最後まで使える物に出会えるのがナカナカなくって
今回は最後まで使い切れそう♪
前回の「台風一過の様にスッキリ綺麗♪」な肌になれそうな気分ですぅ。
そろそろ朝晩は涼しくなって 過しやすくなりました。
この前 秋冬コレクションを見ました。
この秋は「ブラック 黒」が流行りそうですね♪
「黒」を粋に着こなす為にも
「くすみ」のない肌で素敵に綺麗に オシャレを楽しみたいものです♪
ただ私・・・食欲の秋〜に走ってしまいそうなのです。
お彼岸の「おはぎ」とか
十五夜の「月見団子」・・・美味しいです♪
次回は「ダイエット」を真剣に考えるぞ〜〜〜p(^^)q
2005.09.15 Thursday
秋と言えば お洒落?スポーツ?読書?行楽?
いえいえ やっぱり食欲でしょう♪
そしてワイン好きの私は今年のボジョレーを
まだか未だかと楽しみにしています。
と言うのも本日スーパーに行くと果物コーナーに
沢山の葡萄が並んでいて
「あ〜秋だなぁ」なんて食べ物を見て感じました。
外は、まだまだ暑くって時に蝉が鳴いてたり・・・。
最近は葡萄と言っても色々な種類が出回ってて
どれも美味しそう♪
代表的なのは 巨峰、マスカットなど・・・。
この葡萄には 疲労回復や体力増強の効果があるそう。
夏の疲れが取れない時などに食べると良いとか・・・。
成分は「糖質」が主で果糖、ブドウ糖。
他にもカルシウム、カリウム、鉄、ミネラルなども含まれているので
貧血気味の人にも良いそうです。
美味しい物を美味しく食べて健康になるのは 良い事ですよね☆
秋は 色々な行事も盛り沢山♪
益々 食が進みそう〜〜〜(^^)v
お月見、お彼岸と和菓子もねっ♪
☆食欲の秋のうんちく☆
むか〜し昔、冬の厳しさに備える為に(動物の冬眠前の様に)
秋は脂肪を蓄える季節だったとか・・・。
それが現在も生理的メカズムとなり引き継がれているそう。
m(_ _)m
う〜〜〜んっ♪
美味しい秋 見〜つけた♪o(^^)o
いえいえ やっぱり食欲でしょう♪
そしてワイン好きの私は今年のボジョレーを
まだか未だかと楽しみにしています。
と言うのも本日スーパーに行くと果物コーナーに
沢山の葡萄が並んでいて
「あ〜秋だなぁ」なんて食べ物を見て感じました。
外は、まだまだ暑くって時に蝉が鳴いてたり・・・。
最近は葡萄と言っても色々な種類が出回ってて
どれも美味しそう♪
代表的なのは 巨峰、マスカットなど・・・。
この葡萄には 疲労回復や体力増強の効果があるそう。
夏の疲れが取れない時などに食べると良いとか・・・。
成分は「糖質」が主で果糖、ブドウ糖。
他にもカルシウム、カリウム、鉄、ミネラルなども含まれているので
貧血気味の人にも良いそうです。
美味しい物を美味しく食べて健康になるのは 良い事ですよね☆
秋は 色々な行事も盛り沢山♪
益々 食が進みそう〜〜〜(^^)v
お月見、お彼岸と和菓子もねっ♪
☆食欲の秋のうんちく☆
むか〜し昔、冬の厳しさに備える為に(動物の冬眠前の様に)
秋は脂肪を蓄える季節だったとか・・・。
それが現在も生理的メカズムとなり引き継がれているそう。
m(_ _)m
う〜〜〜んっ♪
美味しい秋 見〜つけた♪o(^^)o
2005.09.14 Wednesday
仲間と
日頃の疲れを癒しにスパに行って来ました♪
プールで思う存分 泳いで温泉に浸かって
全身ホグシのマッサージまでして貰って・・・まだまだ!!!
美味しいランチをタラフク頂いて
これで満足しない訳が無い!!!
って位に 楽しみました〜♪
気の合う仲間で1.5日の気ままな旅とでも言いますか・・・。
気分も大満足♪
お腹も満足♪
ただ・・・体重が大満足な位オーバーしてしまった。
また今晩からシエイプアップに励まなきゃ〜〜〜
頑張るぞ〜〜〜
イツマデモ若々しく&綺麗でないと「イケマセンから〜〜〜」!!!
残念!!!!ってな事にならない様に
コントロールは必要ですね〜〜〜(^^)v
ただただ今回は気の合うメンバーで癒されて大満足の旅でしたぁ♪
ストレス発散もやっぱ気の許し合えるメンバーで
するのが一番!!!ですね〜〜〜
これでマタマタ充電出来て
当分 頑張れるな〜〜〜♪
日頃の疲れを癒しにスパに行って来ました♪
プールで思う存分 泳いで温泉に浸かって
全身ホグシのマッサージまでして貰って・・・まだまだ!!!
美味しいランチをタラフク頂いて
これで満足しない訳が無い!!!
って位に 楽しみました〜♪
気の合う仲間で1.5日の気ままな旅とでも言いますか・・・。
気分も大満足♪
お腹も満足♪
ただ・・・体重が大満足な位オーバーしてしまった。
また今晩からシエイプアップに励まなきゃ〜〜〜
頑張るぞ〜〜〜
イツマデモ若々しく&綺麗でないと「イケマセンから〜〜〜」!!!
残念!!!!ってな事にならない様に
コントロールは必要ですね〜〜〜(^^)v
ただただ今回は気の合うメンバーで癒されて大満足の旅でしたぁ♪
ストレス発散もやっぱ気の許し合えるメンバーで
するのが一番!!!ですね〜〜〜
これでマタマタ充電出来て
当分 頑張れるな〜〜〜♪
2005.09.10 Saturday
う〜〜〜ん
いい波だぁ〜〜〜(^^)v
プラプラ海岸を
お散歩して来ました♪
この日は波も高くうねりがあって
プロ級のサーファーも大勢いました。
皆さん とっても上手い♪
私は ほのか〜に香る♪潮の香り&海のマイナスイオンを
たっぷり浴びて充電OK!!
さぁ明日から また頑張るぞ〜〜☆
2005.09.08 Thursday
気分爽快〜〜〜〜☆
これぞ、雲ひとつ無い空である♪
何だか汚い物を一斉に除去したみたいで
気持ち良い♪
スッキリした〜〜〜って感じかなぁ?
この時期の お肌って結構なダメージって言うのか・・・
疲れ?が出ている気がします。
朝晩は結構 過しやすくなってきたけど
まだまだ日中は暑い・・・な〜んて言う複雑な季節背景ですし・・・。
ウインドーショッピングしてると「秋を感じますね♪」
デパ地下やスーパーに行くと
「秋」ならではの食材が並んでたり・・・
食欲をそそられますぅ〜〜〜♪
だけど、ファンデーションは夏用?秋用?って悩みます。
そして お肌も悩んでます。
疲れが出てるのか朝 洗顔した後の一番「綺麗」なはずの肌が
くすんで見える(☆☆) ヤバッ・・・ !!!
ナンデスヨ・・・。
夏の前半(5月末頃〜)から今年こそは!色白美人♪って思い
美白化粧品を慌てて買いに走り安心していたのもつかの間!(とほほっ)
そして、今日「良い物」を見つけた。
今日にピッタリの良い物!!!
台風一過の様に「くすみ」を一晩で除去してくれる
クリームを発見!!!(☆☆) (^^)v
今晩から使ってみます〜♪
これで「くすみ」と オサラバ出来たら
堂々と「秋ファッション」チャレンジ出来るよ!!!
昔 流行った?今もブーム?かな?ピーリング効果のあるクリーム
って言うかジェルっぽいです。
容器もブルーで涼しげ♪だし透明感が出そうな感じよ〜〜〜☆
期待100%!!!
早く色白美人になって一難隠す?しなきゃ〜〜〜
2005.09.01 Thursday
今日から9月です。
海の家も終わり片付けが始まりました。
少し寂しい気持ちと平和な海が戻って来た喜びと複雑な心境です。
楽しかった夏 有難う〜〜〜(^^)/~ って気持ちで、片付けられる
海の家をボンヤリト眺めて秋を感じてしまいました。
この夏、早くから暑く 日焼けをしてしまった方もきっと多いはず・・・。
ファッションの秋に日焼け跡があっては「イケマセン!!」
早々に気分を入れ換えてシャキーン!っと行きましょう♪
この時期 外せないのが美白シリーズの化粧品♪
色々なメーカーからワンサとばかり美白物が出ています。
そして嬉しいのがトータル的にもピンポイント的にも対応が出来るって事!!!
ちなみに私はトータル&ピンポイント的にも
ぜ〜〜〜んぶ美白シリーズです。
特に、この時期は日焼け(紫外線)のダメージがかなり影響していると
思われる為、化粧水をたっぷり含ませた「ローションマスク」
と美白美容液に頼っていますぅ。
これは結構いけますよ!!
マスクをして5〜10分外した後に実感!!!
ナント!お肌に透明感が・・・・♪♪♪
是非、一度お試しあれ♪
満足まちがいない!!!
Page 1/1